W celu zwiększenia zasobów witaminy D, możliwe jest zastosowanie suplementów witaminy D, suplementów diety lub specjalnych zbilansowanych diet przepisywanych na receptę. W zależności od klasyfikacji, poziomy witaminy D przypadające na każdy preparat są różne.
Spożywanie suplementów witaminy D o dawkach do 1,000 IU (jednostek międzynarodowych) jest dostępne bez recepty. Rozróżnia się witaminę D3 (zwierzęca witamina D z wełny / lanoliny, cholekalcyferol) oraz witaminę D2 (roślinna witamina D z grzybów, ergokalcyferol). Nawet zbilansowane diety mogą zawierać witaminę D.
Dzienne spożycie witaminy D zalecane przez Niemieckie Towarzystwo ds. Żywienia (DGE) to 800 IU. Wartość ta wydaje się znacznie za niska, biorąc pod uwagę pozostałe badania. Kanadyjskie Towarzystwo Pediatryczne zaleca 2,000 IU dziennie kobietom w ciąży. Niemiecki Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR) podaje 2,000 IU jako górną granicę dziennego spożycia.
Badania pokazują, że w przypadku suplementacji 2,000 IU poziom witaminy D może zostać ustabilizowany. Lekarze ortomolekularni zalecają do 5,000 IU. Jednakże, korekta zaniżonego poziomu witaminy D zazwyczaj się nie udaje. Ponadto, zasoby muszą być uzupełniane. Leczniczo, witamina D jest przepisywana w dawkach do 50,000 IU.
Aby zoptymalizować zasoby witaminy D pozytywnie wpływające na wszystkie czynności organizmu, należy dążyć do stężenia we krwi na poziomie 40-60 ng / ml. Jeśli stężenie witaminy D jest znacznie obniżone, samo przyjmowanie dostępnych bez recepty preparatów może nie zwiększyć go wystarczająco. W takich wypadkach powinno się skonsultować z lekarzem i regularnie sprawdzać poziom witaminy D.
